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衡水股骨头坏死研究所

衡水市第四人民医院南区(暨衡水股骨头坏死研究所)是以治疗股骨头坏死为主的特色专科医院,技术力量雄厚,治疗手段良好....[详细]

办公族该如何赶走膝关节炎?

编辑:衡水股骨头坏死研究所 发布时间:2019-06-01 10:56:12

冬天来了,不少膝关节炎患者会一边捶着腿,一边哀叹自己 “老寒腿”又复发了。这其中,还有不少正当壮年的办公族表示疑惑:为什么自己还没有老,膝盖就先老了?

为什么办公族容易得膝关节炎?

  办公室一族经常性久坐不起,活动时间少,关节活动的机会也大大少于其他工作者。这样一来,关节周围的淋巴血液循环就会变慢,从而影响了滑膜液的分泌。

  滑膜液分泌少,会导致关节面相互接触摩擦,导致关节磨损加快,产生关节疼痛等发炎症状。

办公族如何保护膝关节?

保健一:少穿高跟鞋

  女性比男性更易患上膝关节炎,少穿高跟鞋可以让关节受到损伤的概率降低,例如降低关节受到反复冲击力或扭力的概率。如果工作需要必须穿,那么就尽量减少做频繁的登高运动。

保健二:避免长期处于空调环境

  我们的关节外面的皮肤层非常的薄,不能很好起到保暖的作用,缺少肌肉和脂肪的保护,关节就更容易受伤。

  而办公室的空调环境让血管局部的血液循坏变差,走出恒温环境后更容易受伤。因此,适当放弃空调带来的舒适对关节的长远健康有利。

保健三:正确的姿势

  正确的姿势对保护关节至关重要,注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。

  避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍。工作或者做家务需要下蹲时,最好坐小板凳,减少膝关节负担。

  长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

保健四:合理的生活

  养成科学合理的生活方式,包括合理的饮食和锻炼。不暴饮暴食,限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物。

  控制体重,减少膝关节负担。

 专家提醒:不少人一变天就“老寒腿”发作。如果膝关节真的疼痛不止,请及时前往专科门诊进行诊断治疗,确认疼痛的原因,对症治疗,以免加重病情,造成无法挽回的伤害。


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