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衡水股骨头坏死研究所

衡水市第四人民医院南区(暨衡水股骨头坏死研究所)是以治疗股骨头坏死为主的特色专科医院,技术力量雄厚,治疗手段良好....[详细]

改掉这些生活中的坏习惯,你的骨骼会更健康!

编辑:衡水股骨头坏死研究所 发布时间:2019-07-04 08:34:36

骨骼健康非常重要,它是人体健康的重要保障和支撑。但是有些不良生活习惯会在不知不觉中破坏骨骼健康,直到各种骨关节疾病找上门才后悔莫及。


吸烟嗜酒


烟草中的尼古丁使人体利用钙的能力降低,加速骨质丢失。酒精使成骨细胞活性下降,骨生成减少。过量饮酒造成维生素D代谢紊乱、机能减退。



长期偏食、缺乏运动


鱼虾、大豆、奶等食用不足,钙、镁、锌锰、铜等摄入过少。镁锌等是构成骨矿、促进骨生长、维护骨细胞结构与功能的重要矿物质。缺乏运动会使关节的灵活性和肌肉减少,骨的保护缺失。



不正确的姿势


比如跷二郎腿,跷二郎腿还会增加得骨关节炎的风险。因为这样的姿势增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。还有长时间蹲着择菜、洗衣、擦地容易毁了膝盖。


盲目减肥


不少人过度追求苗条,一味追求形体美。而适当的脂肪,能通过生化作用转化成雌激素等,增加钙的吸收,促进骨的形成。盲目减肥在减去脂肪的同时也减掉了骨量,因此,保持适当的体重是非常有必要的。


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